Los 7 tipos más comunes de dolor de cuello son:

  1. Dolor muscular (Mialgia).
  2. Espasmo muscular.
  3. Dolor de cabeza.
  4. Dolor en las articulaciones facetarias.
  5. Dolor en los nervios.
  6. Dolor referido.
  7. Dolor óseo.

Cada tipo de dolor posee sus propias características, diagnóstico y tratamiento (Harvard Health Publishing, 2018). El dolor de cuello se está volviendo cada vez más común en todo el mundo (Hoy et al., 2010) y alrededor de dos tercios de las personas experimentan este tipo de dolencia en algún momento de su vida. La incidencia del dolor de cuello entre la población varía entre el 7.6% y el 48.5% (Binder et al., 2007). La mayoría de los estudios indican una mayor prevalencia de dolor de cuello entre las mujeres (Hoy et al., 2011), si se padece ansiedad o depresión (Elbinoune et al., 2016) o si trabajan en una oficina con una mala colocación de teclado o pantalla (Hush et al., 2009).

Inclinaciones de cuello

Incline la cabeza hacia abajo para apoyar la barbilla en el pecho. Tense suavemente los músculos del cuello y sostener durante 5 segundos. Regresar a una posición neutral y repetir 5 veces.

Inclinaciones de cuello laterales

Incline la cabeza hacia un hombro. Tense suavemente la musculatura del cuello y mantenga la tensión por 5 segundos. Vuelva al centro y hágalo con el lado opuesto. Repita 5 veces a cada lado.

Rotaciones de cuello

Gire la cabeza hacia un lado, manteniendo la barbilla a la misma altura y moviéndose dentro de lo cómodo límites. Tensa suavemente tu cuello músculos y mantén 5 segundos. Devuelve tu cabeza al centro y repita en el lado opuesto. Repetir 5 veces en cada lado.

Protracción y retracción de cuello

Manteniendo el resto del cuerpo recto, empuja tu barbilla hacia adelante estirando así tu garganta. Suavemente tensa los músculos del cuello y mantenlo durante 5 segundos. Vuelve al centro y manteniendo la barbilla erguida empuja hacia el lado opuesto. Mantenga la tensión durante 5 segundos. Repite el ejercicio 5 veces.

Neo Terapia

En nuestro centro de Redondela realizamos tratamientos para el dolor de cuello y cervicales. Para cualquier consulta, no dudes en contactar con nosotros en info@neoterapia.com o llamando al 605505697. Síguenos en Facebook e Instagram!