Los adultos inactivos llegan a experimentar una pérdida de masa muscular por década de entre el 3% y el 8%. Esta pérdida va acompañada de una reducción de la tasa metabólica en reposo y un incremento en la acumulación de grasa visceral.
Efectos de diez semanas de entrenamiento con ejercicios de fuerza; (Westcott 2012):
- Aumento de masa muscular de 1,4 kg. (Westcott et al., 2009)
- Aumento de la tasa metabólica en reposo de un 7%. (Lemmer et al., 2001)
- Reducción de grasa corporal de hasta 1,8 kg. (Hunter et al., 2000)
- Mejor rendimiento físico, motricidad, velocidad de marcha, independencia funcional, habilidades cognitivas y autoestima. (Trappe et al., 2001)
- Mejora en la prevención y control de la diabetes tipo 2 al disminuir la grasa visceral, reducir la hemoglobina glicosilada (HbA1c), aumentar la densidad del transportador de glucosa tipo 4 (Glut-4) y mejorar la sensibilidad a la insulina (Gordon et al., 2009)
- Mejora la salud cardiovascular al reducir la presión arterial en reposo, disminuir las lipoproteínas de baja densidad y triglicéridos y aumentar las lipoproteínas de alta densidad. (Strasser & Schobersberger 2011)
- Promueve el desarrollo óseo, con estudios que muestran un aumento del 1% al 3% en la densidad mineral ósea. (Cauza et al., 2005; Ong et al., 2007; Going et al., 2009)
- Es eficaz en la reducción del dolor lumbar y aliviar el malestar asociado con la artritis y la fibromialgia. (Bircan et al., 2008; Brosseau et al., 2008; Focht 2006; Hayden et al., 2005)
- Invierte los factores de envejecimiento específicos del músculo esquelético. (Phillips et al., 2007; Melov et al., 2007)
Neo Terapia
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